Re mani

★ｷﾚｲの種★お水の話?★

よくお客様から『お水って沢山飲んだ方が良いんですか?』とのご質問を頂きます｡

答えは【ﾊﾞﾗﾝｽ】が大切です｡

曖昧な解答ですが､体質やﾗｲﾌｽﾀｲﾙにもよるんですよね…

汗を沢山かく人は､その分多く飲む事が望ましいですし､おﾄｲﾚの回数も少なく汗も殆どかかない…と言った水分代謝が悪い人が､水分を多く取り過ぎるのは､かえって冷えや浮腫を招く原因となってしまうんですよ(´･ω･`)

とは言え､適度な水分を取り､体内の水分の入れ替えをしてあげる事は非常に大切な事です｡

人間の1日に必要な最低限の水分量は以下の計算式により割り出せます｡

体重×50ml(成人の場合)

平均的に食事から摂取出来る1日の水分量は1.2l位だと言われていますので

体重×50ml-1.2l

これが安静にしている状態でも最低限飲む必要がある水分量です｡

体重40kgの人だと800ml｡
ｺﾚに生活条件によって必要な水分量が加算されるわけです｡

ちなみに8時間のﾃﾞｽｸﾜｰｸで消費される水分量は480ml､10分間の入浴で消費される水分量は500mlなんだとか…

入れ替えのﾊﾞﾗﾝｽを考え､必要な水分は1回にｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲むのでは無く､1日かけて少しずつこまめに飲む事をｵｽｽﾒします(　´∀`)