Re mani

★ｷﾚｲの種★睡眠★

美肌の為に最も重要なのはｽﾞﾊﾞﾘ睡眠です｡

例えば…前日に不規則な食生活をしていてもﾊﾟｯと顔を見て解る事はありませんが､睡眠不足の疲れ顔って他の人から見てもよく解るものですよね｡

適度な睡眠は1日6時間程度と言われています｡

眠っている時､お肌は栄養を吸収したり､新しい細胞を生み出したりする事で､活き活きとした皮膚の状態を作ります｡

お肌が最も活発に再生される時間帯は午後10時〜午前2時までの4時間です｡

この時間帯にいかに良質の睡眠をとるかが美肌にとっては重要となります｡

お肌の再生は毎晩行われるので､どれだけ長い時間寝だめをしても､不規則な生活をしていては体の疲れを取る事は出来ても､美肌に役立つ事はありません｡

10時に就寝する事は難しいかもしれませんが､出来るだけ毎日早目にお布団に入る様に心掛けましょう♪